Uống nước đúng cách không chỉ đơn giản là uống đủ lượng nước mà còn phụ thuộc vào thời điểm và cách uống. Nhiều người thường quên uống nước cho đến khi cảm thấy khát, trong khi đó cơ thể đã bắt đầu thiếu nước từ trước. Cách tốt nhất là chia nhỏ lượng nước cần uống trong ngày thành nhiều lần, thay vì uống quá nhiều cùng lúc. Một ly nước vào buổi sáng khi thức dậy là khởi đầu tuyệt vời giúp kích hoạt hệ tiêu hóa và tăng cường tuần hoàn máu.
Buổi trưa và chiều, bạn nên tiếp tục bổ sung nước đều đặn để tránh tình trạng mệt mỏi hoặc khô miệng. Trước khi đi ngủ khoảng một tiếng, có thể uống một ngụm nhỏ nước để duy trì độ ẩm cho cơ thể trong suốt giấc ngủ, nhưng không nên uống quá nhiều để tránh làm gián đoạn giấc ngủ. Ngoài ra, bạn có thể thay thế nước lọc bằng trà thảo mộc, nước chanh loãng hoặc nước ép trái cây tự nhiên — những lựa chọn này vừa cung cấp nước vừa bổ sung vitamin.
Một mẹo nhỏ để hình thành thói quen là luôn mang theo chai nước cá nhân bên mình. Khi nước trở thành một phần trong sinh hoạt hàng ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt: da trở nên tươi sáng hơn, đầu óc tỉnh táo và cơ thể dẻo dai hơn. Hãy coi việc uống nước là một hành động tự chăm sóc bản thân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.